Life After Giving Birth:Kepentingan Tulang Pelvis Saya

Apakah itu lantai pelvis?

Kalau anda lihat dan amati gambar rajah di atas, lantai pelvis anda terletak  terbentang dari tulang pubik  di depan sehingga ke hujung spina anda.Ia  mengandungi otot-otot,ligamen-ligamen dan helaian-helaian tisu.Ia boleh meregang dengan tekanan berat dan boleh kembali ke bentuk asal semula.Fleksibel kan?ha..inilah dia lantai atau tulang pelvis anda yerr..

Kepentingan lantai pelvis
Lantai pelvis berfungsi untuk menyokong pundi kencing,usus dan rahim anda.Ia mengawal pundi kencing dan menggerakkan usus apabila anda mahu membuang air kecil atau besar.Jikalau lantai pelvis anda lemah, anda boleh rasa, bila anda batuk,bersin atau bersenam, anda membocorkan air kencing anda.

Paling penting, bagi wanita, lantai pelvis ini mempengaruhi otot-otot vagina anda.Jika ianya lemah, anda akan berasa kurang kepuasan ketika mengadakan hubungan intim bersama suami anda.Selain itu, lantai pelvis juga memainkan peranan yang sangat penting dalam proses kehamilan dan kelahiran bayi.

Bagaimana kelahiran bayi saya mengganggu lantai pelvis saya?
Saya cerita satu-satu yerr.dimulakan dengan proses kelahiran.Sewaktu proses kelahiran,lantai pelvis anda akan meregang untuk memberi laluan kepada kepala bayi anda untuk keluar melalui vagina anda.Saraf-saraf yang bersambung pada otot-otot lantai pelvis anda akan melonggar dan akan membuat bahagian antara vagina dan lubang anus anda terasa kebas.

Tahap kelonggaran otot lantai pelvis anda adalah berbeza mengikut situasi yang anda lalui semasa kehamilan.Ia akan bertambah longgar jika anda:-

1. Terpaksa menolak bayi anda keluar dalam tempoh masa yang panjang
2. Bayi anda bersaiz besar
3. Koyakan yang teruk
4. Kelahiran forseps

* Kelahiran forseps ialah kelahiran yang dibantu yang melibatkan penggunaan alat seperti vakum tarik untuk membantu mengeluarkan bayi anda semasa proses kelahiran

Apa perlu saya buat untuk MEMELIHARA lantai pelvis saya?

Mulakan dengan melakukan senaman lantai pelvis.Lihat gambarajah di bawah.

Cara melakukan senaman lantai pelvis.Ikut langkah-langkah dengan teratur

Kepentingan senaman lantai pelvis:

• Memulihkan vagina dan kawasan jahitan dengan lebih cepat
• Menghalang kebocoran air kencing
• Meningkatkan peredaran darah ke kawasan luka jahitan dan menghalang berlakunya bengkak dan luka-luka geseran

Sekarang, ibu-ibu semua dah tahu kan di mana lantai atau tulang pelvis anda, apa kepentingannya dan cara menjaganya?

Semoga bermanfaat!

Untuk membuat pembelian set berpantang dan penyusuan Shaklee, anda ada dua cara iaitu;-

1) Beli terus daripada Shaklee dengan menggunakan kad debit atau kredit anda,BUY SET BERPANTANG DAN PENYUSUAN NOW!

2) Anda boleh terus hubungi saya seperti di bawah.

COD SELURUH MELAKA

Read More

Life After Giving Birth: Perkongsian dan Tips-tips Khas Untuk Ibu Baru!

Assalamualaikum

Kehidupan anda selepas melahirkan bayi adalah berbeza daripada sebelumnya.Setuju?Bukan sahaja ada bayi untuk dijaga, dulu berdua, kini bertiga,berempat, berlima,malah, anda memerlukan segumpal tenaga dan emosi untuk menghadapi hari-hari berpantang anda.Menurut bacaan saya, ada beberapa perubahan yang mungkin anda akan alami setelah melahirkan bayi:-

1. Kejang pada bahagian abdomen
2. Rasa sakit dan tidak selesa sekitar vagina anda
3. Rasa sakit pada bahagian pembedahan bagi ibu-ibu yang melahirkan anak melalui kaedah 'czer'
4. Kesukaran untuk buang air kecil
5. Sering berpeluh
6. Sakit atau bengkak pada Miss B anda
7. Keluar darah atau pendarahan/darah nifas

Ingat lagi tak sewaktu anda mula-mula nak menyusukan bayi anda?Agak kekok bukan?Pengalaman mengajar anda untuk menjadi lebih baik.Daripada tidak pandai menyusu cara baring, sekarang dah cekap.Mana-mana posisi sahaja...hihi.Semasa di hospital, doktor dan jururawat seringkali menyarankan anda supaya menyusu bayi bukan?Saya rasa, ramai ibu-ibu di sini tahu kenapa kan?Susu ibu:-

1. Senang untuk dicerna oleh sistem penghadaman bayi.
2. Mengelakkan alergik
3. Memberikan antibodi kepada bayi anda
4. Ianya PERCUMA!
5. Mengeratkan hubungan ibu-anak
6. Mengurangkan risiko kanser buah dada dan kanser ovari
7. Mengurangkan risiko obesiti apabila bayi anda besar kelak

Kadang-kadang, untuk ibu yang baru pertama kali menjadi ibu, ada yang mengalami "Postpartum Depression".Postpartum Depression ini akan menyerang ibu semasa bulan pertama selepas melahirkan bayi(tak semua tau yang melalui ini).Hal ini berlaku kerana ketidakseimbangan hormon dalam tubuh si ibu yang disebabkan oleh faktor-faktor di bawah:-

• Rasa kecewa dengan kelahiran tersebut
• Keletihan yang "extreme"
• Sukar hendak menyusu anak-si ibu akan rasa tertekan disebabkan susu tidak keluar, atau bayi tidak mahu menyusu
• Tiada tolak ansur dalam perhubungan antara suami dan isteri-suami tak faham isteri,isteri tak faham suami

Antara topik hangat di sini ialah 'Having SEX After Giving Birth'.Jarang sekali saya kongsikan topik-topik sebegini :)

Mengadakan hubungan kelamin dengan suami selepas melahirkan adalah TIDAK DISARANKAN sehingga SELEPAS minggu keempat dan seterusnya.Tetapi, ramai ibu-ibu di sini percaya yang mereka tidak boleh melakukannya sehingga habis pantang iaitu 44 hari atau 100 hari.Terpulang pada diri masing-masing kerana kesan kelahiran bayi adalah berbeza bagi setiap ibu.Berpantang lebih lama,bukan sahaja berpantang pemakanan, tetapi juga berpantang seks adalah DISARANKAN kerana ingin memberi masa untuk tubuh badan dan sekitar jahitan atau koyakan sembuh sepenuhnya.Ini kerana, takut semasa melakukan seks, rasa sakit masih terasa.Paling mengerikan jika jahitan terbuka! Nahh...dah jadi satu kerja pula.Di sinilah pentingnya kerjasama dan tolak ansur suami bukan?

Satu lagi, ibu yang menyusu bayi sepenuhnya akan mempunyai hormon estrogen yang lebih rendah berbanding dengan ibu yang tidak menyusu.Apabila hormon estrogen rendah, anda akan berasa vagina anda lebih kering kerana kekurangan cecair pelincir.

Proses Penyembuhan

Saat anda disahkan hamil, anda memerlukan 10 bulan untuk menyediakan tubuh anda sehingga hari kelahiran bukan?Begitu juga proses penyembuhan.Proses penyembuhan bersalin normal adalah lebih pendek daripada bersalin secara 'Czer'.

Terdapat beberapa TIPS yang anda boleh lakukan ketika anda dalam proses penyembuhan seperti:-

1. Minum 8 hingga 10 gelas sehari
2. Elakkan naik turun tangga atau menggunakan lif sekalipun sehingga doktor anda benarkannya
3. Jangan memandu sehingga dibenarkan oleh doktor anda
4. Jikalau tempat jahitan atau 'Czer' menjadi kemerah-merahan atau membengkak, cepat hubungi doktor anda
5. Apabila bayi anda sedang tidur, cuba cari masa untuk berehat dan tidur bersama bayi anda
6. Mandi setiap hari
7. Luangkan masa antara suami isteri
8. Luangkan masa dengan bayi anda, ajak suami anda sertai bersama
9. Kurangkan kerja-kerja rumah.Minta suami atau adik beradik lain lakukannya.Ingat, anda bukan Wonder Women ya!
10. Keluar hirup udara segar di luar rumah untuk memberi ketenangan dan kesegaran pada anda
11. Berboraklah dengan ibu-ibu lain mengenai pengalaman anda menjadi ibu.Mungkin dari kela ante-natal anda.Hubungi mereka!

Akhir sekali, berasa gembira dan nikmatilah hari-hari berpantang bersama si kecil anda kerana ia datang hanya sekali.Tahniah saya ucapkan kepada semua ibu-ibu baru di sini.

Untuk membuat pembelian, anda ada dua cara iaitu;-

1) Beli terus daripada Shaklee dengan menggunakan kad debit atau kredit anda,BUY SET BERPANTANG DAN PENYUSUAN NOW!

2) Anda boleh terus hubungi saya seperti di bawah.

COD SELURUH MELAKA

Read More