DIET IBU MENYUSU ~ Agen Shaklee Melaka: Masjid Tanah, Sungai Udang, Alor Gajah, Cheng, & kawasan sekitarnya

Bismillahirrahmaanirrahimm…

Salam sayang semua!!

Anda baru bergelar ibu?Saya sudah.Dah 5 bulan dahpun..alhamdulillah.Macam saya dulu, pening nak fikir pasal anakla,suamila..badan la..Haa..sebut pasal badan.Makanan apa yang senang dimakan waktu menyusu ek??Ada makanan atau diet tertentu ke yang perlu diikut??

Ok,yang mana tengah makan makanan pantang tu sila teruskan ye.Lepas pantang, nak makan apapun boleh kan..OPPPPSS!! silap tu..kena diet jugak tau..Mengikut bacaan saya, seseorang ibu yang menyusu hanya perlu mengambil 200-500 kalori sahaja setiap hari.

Dipetik dari Buku Panduan Diet Malaysia menganggarkan 2,550 kalori sehari bagi ibu yang menyusu anak sudah mencukupi.Selain dari tenaga, ibu yang menyusu juga memerlukan lebih protein, kalsium, asid folik dan vitamin terutama vitamin A, C dan B. Seseorang ibu yang menyusu bayi perlu mengambil makanan yang seimbang dan berkhasiat. Para ibu semua perlu memilih makanan dari bahan semula jadi dan dalam keadaan yang baik dan pastikan sekurang-kurangnya 5 sajian buah-buahan dan sayur-sayuran diambil setiap hari. Kurangkan pengambilan makanan yang telah diproses atau makanan dalam tin. Hehe..yang ni memang susah sikit kan.Yela..bila dah jadi ibu, masa kita terhad,yang dalam tin tula kadang-kadang menjadi pilihan terakhir ibu-ibu.Lepas ni jangan tau sebab saya percaya, anda sendiri tahu, khasiatnya dah banyak yang hilang disebabkan banyak proses yang dilalui untuk tujuan pengetinan tu…Adalah penting bagi ibu-ibu baru mempunyai snek yang berkhasiat(macam saya, suka makan biskut oat krunch dari Munchy’s tu) dan boleh terus dimakan kerana ibu-ibu cepat lapar kan lepas menyusu..(faham sangat… :) )

Okla,jom kita tengok, makanan apa yang berkhasiat untuk ibu dan bayi supaya kedua-duanya mendapat kesemua zat-zat makanan atau nutrien yang diperlukan.Kat ini saya senaraikan semua makanan yang perlu diambil setiap hari:

Jenis Makanan	Sajian/Sehari
Makanan untuk tenaga	1 saiz sajian: 1 cawan nasi/bihun/mi 2 keping roti, 6 keping biskut 2 biji kentang 6 kali
Makanan protein	1 saiz sajian: 1 ketul ayam, 1ekor ikan kembung bersaiz sederhana, 2 keping tempe/tauhu 2 biji telur, 1 cawan kekacang kering/lentil 5 kali
Susu dan hasil tenusu	1 saiz sajian: 1 gelas susu = cawan dadih 1 keping keju 2-3 kali
Sayur-sayuran	1 saiz sajian: = cawan sayur yang dimasak 2-3 kali atau lebih
Buah-buahan	1 saiz sajian: 1 biji pisang/oren = biji buah jambu batu, 1 keping betik/nenas/tembikai 2-3 kali atau lebih
Cecair Air, jus	Sekurang-kurangnya 8 gelas

Dalam dok cerita pasal diet seimbang, makanan berkhasiat ni..penting sangat ke?Eh..mestila penting.Ia mempengaruhi kualiti susu badan ibu-ibu tau.Mengikut kajian dari Jawatankuasa Taraf Pemakanan Semasa Mengandung dan Laktasi dari The Institute of Medicine, " tersangat kagum dengan bukti bahawa ibu masih mampu menghasilkan susu yang mencukupi dari segi jumlah dan kualitinya untuk menyokong dan menggalakkan tumbesaran dan kesihatan bayi, walaupun bekalan nutrien dan tenaga untuk ibu itu terhad." (1991).Kajian kat atas ni bukanla bermaksud, kalau ibu-ibu makan sikit, masih cukup nutrien dalam tubuh tu.Maksudnya, betapa susu ibu tu sangatla berkhasiat sehingga nutriennya tetap kekal dalam penghasilan susu tu.Jangan salah faham ye..nanti ibu-ibu diet sampai tak makan pula sebab nak cepat kurus selepas kenaikan berat badan selepas bersalin!

Selain itu,kenapa ibu-ibu kena pantang atau memilih makanan tertentu sahaja untuk dinikmati?Sebab, makanan yang 'baik' dan 'tidak baik' ketika menyusui bayi selalunya lebih berasaskan kepada sesuatu budaya daripada keperluan fisiologi itu sendiri. Contohnya, di kalangan kaum Red Indian bawang putih dikatakan sangat baik untuk penyusuan tetapi di kalangan ibu-ibu berbangsa Amerika menganggap bawang putih tidak baik dan akan mengelak dari mengambilnya ketika menyusu(jauh benor saya ambil contoh ye..hihi).Lihat, di sesetengah tempat atau budaya,ianya dilihat sebagai makanan yang baik, dan di sesetegah tempat lain, ianya sebaliknya.Hal ini lah yang menyebabkan perbezaan pengambilan makanan ibu-ibu semua.Takper, terpulang pada pengetahuan ibu-ibu,saya percaya, semua bijak pandai, tahu memilih yang mana baik ke tak kan..

Saya percaya, ada sesetengah ibu yang agak sensitif dengan sesetengah makanan.Jadi, apabila tidak mengambil nutrisi yang cukup, contohnya, tak suka dan tak boleh makan ikan iaitu sumber protein untuk tubuh badan.Apa perlu anda buat?Anda ibu-ibu bijak bukan??Yang tahu tentang pentingnya keperluan nutrisi untuk ibu dan bayi.Fikir tentang penyelesaiannya?Tentulah ada.Set Menyusu dan Berpantang Shaklee memenuhi keperluan vitamin dan mineral ibu-ibu kerana ianya dihasilkan daripada bahan-baha semulajadi dengan kata lain ,bebas dadah ye...Set Menyusu dan Berpantang Shaklee terdiri daripada:

B-COMPLEX
OSTEMATRIX
ESP SOY PROTEIN ISOLATE POWDER
VITA-C
VITA-LEA
ALFALFA(KECIL / BESAR)

B- Complex: Membantu menukarkan makanan kepada tenaga serta mengurangkan stress.
Ostematrix: Membekalkan tekanan darah normal,menyokong penghasilan tulang dan gigi yang sihat,mengurangkan simptom kekejangan otot
ESP: Membekalkan tenaga berpanjangan,memekatkan susu lalu(bayi cepat kenyang)
Vita-c: Sebagai agen antioksida untuk tubuh serta penghalang kepada radikal bebas
Vita-Lea: Membekalkan 28 mineral penting tubuh,membantu pembentukan sel-sel darah merah
Alfalfa: Sebagai MILK-BOOSTER